在保證鍛煉動作正確的前提下，多數(shù)女性經(jīng)過4~6周的鍛煉，就會感覺到明顯效果。盆底肌收縮更有力量、膨出脫垂部位明顯提升、漏尿改善等。也有少部分女性見效慢一些，需要2~3月才會看到明顯變化。

　　所以，大家一定不要有一個良好的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉，剩下的交給時間。


　　2、產(chǎn)后多久可以做凱格爾運(yùn)動？


　?、夙槷a(chǎn)無側(cè)切撕裂的媽媽，最快產(chǎn)后第2天就可以做凱格爾運(yùn)動；


　?、陧槀?cè)或輕度撕裂的媽媽，在產(chǎn)后20天左右開始凱格爾運(yùn)動比較好；


　　③剖產(chǎn)以及重度撕裂的媽媽，在產(chǎn)傷恢復(fù)后，或42天復(fù)查后，視恢復(fù)情況而定。


　　（可根據(jù)自身情況適當(dāng)提前或延后鍛煉時間）