養(yǎng)生保健小常識

　　1.【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。


　　2.【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。


　　3.【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。


　　4.【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。


　　保健養(yǎng)生常識


　　5.【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。


　　6.夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜①要保持情緒歡暢。②要動靜結合.③要注意飲食衛(wèi)生。④要多試試以熱除熱。⑤要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。⑥不宜用飲料代替白開水。⑦不宜睡磚石地上。⑧不宜“快速冷卻”。


　　7.【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】①伸懶腰;②打哈欠;③深呼吸;④立遠眺;⑤飲溫水;⑥凈大便?；顒雨P節(jié)，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統(tǒng)功能。


　　8.【養(yǎng)生小動作】①遠眺：減輕眼睛疲勞;②張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán);③轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;④握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;⑤摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。⑥咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽;⑦踮腳：防止下肢血液回流不暢。