十月懷胎，一朝分娩，生育是大多數(shù)女性都會經(jīng)歷的一個階段。經(jīng)過了懷孕到生產(chǎn)，女性的身體都會發(fā)生一系列的變化。有的變化會讓新媽媽們很困擾，其中，陰道松弛就是讓她們覺得既尷尬又抓狂的變化。一則，因為陰道松弛會讓她們發(fā)生尿失禁，比如提重物、跑步甚至一打噴嚏就會漏尿；二則，會影響她們的性感受，使夫妻生活質(zhì)量下降，那么，面對陰道松弛，女性朋友應(yīng)該怎么辦呢？

　　陰道松弛只有順產(chǎn)的女性才會有嗎？錯！


　　有的女性可能認為經(jīng)陰道分娩的方式會使陰道松弛，確實正常的陰道在進行婦檢的時候可以容兩指，大概2.5cm左右。在經(jīng)陰道分娩的時候，為了讓胎兒通過，陰道會擴張到10cm左右，這個過程可能會使陰道的彈性纖維發(fā)生損傷，從而發(fā)生陰道松弛。但是，如果你以為通過剖宮產(chǎn)就能逃過陰道松弛那么你就錯了！


　　就算是剖宮產(chǎn)，女性妊娠期間因為激素的影響、胎兒的增大造成子宮壓迫盆底肌等種種原因，可能會使周圍肌肉韌帶牽拉能力降低，依舊有可能出現(xiàn)陰道松弛。此外，隨著年紀的增大，陰道壁也會松弛，陰道皺褶會逐漸消失，這個時候女性也會出現(xiàn)陰道松弛。


　　陰道松弛問題這么常見，所有產(chǎn)后婦女應(yīng)注意產(chǎn)后盆底康復(fù)


　　因此，所有經(jīng)歷過中晚期妊娠的婦女產(chǎn)后可能都面臨盆底肌損傷、陰道松弛的問題，這些問題會誘發(fā)臟器脫垂、陰道壁前壁膨出導(dǎo)致壓力性尿失禁等問題。另外還有些女性產(chǎn)后出現(xiàn)大便失禁也跟盆底有關(guān)系。因此，建議所有的婦女產(chǎn)后都應(yīng)該及時進行產(chǎn)后盆底康復(fù)。


　　那么，如何進行盆底康復(fù)呢？目前比較推薦的方法是凱格爾運動，建議女性從妊娠期開始就進行，一直到產(chǎn)后以后都可以持續(xù)做。凱格爾運動，也就是我們平時講的縮肛運動，就是像忍大便一樣縮住肛門，但是其實這個運動可以鍛煉陰道的肌肉。


　　凱格爾運動的做法：首先需要找到要縮的那一塊肌肉，可以嘗試在小便的時候突然忍住，感受是哪一塊肌肉在收縮，或者把手洗干凈放進陰道中找到那塊肌肉。當(dāng)找到這塊肌肉后可每天不定時的做3到4組動作，每組10次，每次收縮肌肉十秒。剛開始的時候，由于肌肉力量較弱，可從三秒或五秒開始，逐漸增加強度，這是非常有效的動作。一般這個動作要做3到4個星期后，才會見到效果。見到效果之后還是需要持之以恒，經(jīng)常做才能使盆底肌肉保持良好的狀態(tài)。


　　凱格爾運動是一種比較普遍的自我運動的方法，但是如果盆底的肌肉恢復(fù)情況不理想還有沒有其他的方法呢？一般產(chǎn)后42天會回醫(yī)院檢查，其中就包括盆底肌力評估的項目，如果發(fā)現(xiàn)肌力松弛，醫(yī)生會輔導(dǎo)進行盆底的康復(fù)治療，包括生物反饋治療、電刺激治療。經(jīng)過治療后，絕大部分婦女可以慢慢恢復(fù)到孕前或是滿意的情況，不管是對于漏尿或陰道松弛都逐漸好轉(zhuǎn)，所以產(chǎn)后如果出現(xiàn)了松弛的相關(guān)癥狀，不需要太著急，產(chǎn)后一步一步鍛煉，都會達到不錯的效果。