＂醫(yī)生，你看我，生完孩子后屁股變大了。有個(gè)月子中心說(shuō)可以做骨盆修復(fù)，你們醫(yī)院有這個(gè)項(xiàng)目嗎？＂


　　如果我說(shuō)沒(méi)有，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得我們醫(yī)院很low？會(huì)不會(huì)覺(jué)得我們醫(yī)院很鄉(xiāng)下？不！我得跟你好好聊聊。


　?。](méi)有，因?yàn)闆](méi)有必要做。＂


　?。⒖墒俏铱戳四菑垐D，說(shuō)生完孩子骨盆會(huì)變成這樣，好恐怖。＂

　　這張圖我多次看過(guò)，比如：瑜伽館、月子中心、產(chǎn)后恢復(fù)、正骨。。。有一些寫(xiě)的內(nèi)容還不錯(cuò)，但是當(dāng)他用到這張圖時(shí)我對(duì)這個(gè)公號(hào)的人（號(hào)）品是懷疑的。我很反感的這張圖。它在夸大宣傳和播散一種恐慌。然后利用產(chǎn)婦的瘦身的心理達(dá)到斂財(cái)?shù)哪康摹?br />

　　偽科學(xué)總是披著科學(xué)的外衣。比如石墨烯這玩意尚還在研發(fā)階段，立馬就有人說(shuō)已經(jīng)制成了石墨烯內(nèi)褲如此這般，療效神奇，改善性功能。當(dāng)人們知道懷孕后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生松馳素，為孩子出生時(shí)可以讓骨盆稍微有活動(dòng)的空間，立馬就借題發(fā)揮，告訴你產(chǎn)后骨盆已經(jīng)變成了這般模樣。


　　骨盆，顧名思義，就是骨頭做成的盆子。由骨頭、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉結(jié)合在一起。骨盆位于身體的正中，起著承上啟下的作用，它既需要能夠活動(dòng)，又需要穩(wěn)定。我們來(lái)看看這些組成中有那些地方是可以變化的。


　　骨頭：骨頭能變大變小嗎？它姓骨，不姓孫，不會(huì)七十二變。


　　關(guān)節(jié)：我們知道人體所有的關(guān)節(jié)都是可以活動(dòng)的。骨盆上有骶髂關(guān)節(jié)，骶尾關(guān)節(jié)，腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。骨盆的關(guān)節(jié)也是要有一定的活動(dòng)度的，組成骨盆的關(guān)節(jié)是能微微活動(dòng)的，我們把它稱為微動(dòng)關(guān)節(jié)。


　　肌肉和韌帶：但是骨盆更需要穩(wěn)定。做為一個(gè)身體的中心都不穩(wěn)定，可以四散開(kāi)去，上半身和下半身就沒(méi)法協(xié)調(diào)，走路都會(huì)很困難。所以這些關(guān)節(jié)的周圍還用象繩索一樣的韌帶和肌肉來(lái)加固。比如：骶髂前韌帶、骶髂后韌帶、骶髂骨間韌帶、骶棘韌帶、髂腰韌帶?髂腰肌、闊筋膜張肌、恥骨肌、腰方肌、臀大、中、小肌?不一而足。


　　肌肉在一定的范圍內(nèi)可以變長(zhǎng)變短從而實(shí)現(xiàn)其收縮的生理功能，如果變長(zhǎng)后無(wú)法再變回去，叫肌肉斷裂或者叫拉傷。想想都疼。


　　話說(shuō)娃生得越多，年齡越大，骨盆的韌帶會(huì)越松。韌帶變松是沒(méi)辦法改變的。因?yàn)樗拖笠桓鶑椓?，拉松了就沒(méi)辦法再收緊了。以前生個(gè)十個(gè)八個(gè)娃的＂英雄母親＂，可能活動(dòng)真的很困難，疼痛。而現(xiàn)在生1~2個(gè)娃，又還年輕，真不會(huì)松到哪兒去。


　　綜上所述，骨盆中有活動(dòng)范圍的主要是關(guān)節(jié)了。那么我們來(lái)講一講這些關(guān)節(jié)究竟有多大的活動(dòng)范圍？


　　一．恥骨聯(lián)合


　　剛才圖中所示的是分離的恥骨聯(lián)合。我們知道在孕期因?yàn)樗神Y素的原因以及缺乏運(yùn)動(dòng)引起身體兩側(cè)的肌力不平衡導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離或者錯(cuò)位。當(dāng)兩邊的恥骨分得太開(kāi)了，超過(guò)了1cm，這種情況就叫恥骨聯(lián)合分離。孕婦會(huì)有劇烈的疼痛，下床走路都會(huì)困難。


　　二、骶尾關(guān)節(jié)


　　這些關(guān)節(jié)中骶尾關(guān)節(jié)活動(dòng)度最大，分娩時(shí)可后移2cm，隨著胎兒娩出迅速?gòu)椈?。如果我們突然摔倒，一屁股坐在地上，起?lái)后走路都痛，就是我們俗稱的摔著尾巴根了，這個(gè)地方是靠肛門(mén)的位置，既便是前后移動(dòng)2cm也不會(huì)造成屁股大。


　　三、骶髂關(guān)節(jié)


　　至于骶髂關(guān)節(jié)是個(gè)微動(dòng)滑膜關(guān)節(jié)，骶骨關(guān)節(jié)軟骨厚2～3mm，髂骨關(guān)節(jié)面軟骨厚0．6～1mm。當(dāng)這個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)稍微的錯(cuò)位、分離，在我們身上都會(huì)表現(xiàn)得特別的疼，還有就是骨盆傾斜。


　　所以當(dāng)我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位、分離時(shí)行走坐臥困難，出現(xiàn)這種情況時(shí)你肯定是來(lái)問(wèn)醫(yī)生：我這里疼痛，怎么辦。而不是跑過(guò)來(lái)問(wèn)我屁股大，不美觀怎么辦？


　　有些人可能會(huì)問(wèn)了，我生完孩子屁股的確是感到變大了。


　　想想：骨盆中唯一能松動(dòng)的是關(guān)節(jié)，而關(guān)節(jié)活動(dòng)有限，稍微錯(cuò)開(kāi)就會(huì)疼痛難忍。你現(xiàn)在不疼不癢的還好意思說(shuō)自己骨盆被生娃撐大了？


　　還有媽媽跑來(lái)跟我說(shuō)：哎！醫(yī)生，我治過(guò)吔。當(dāng)場(chǎng)見(jiàn)效，縮小2cm。我的回答是：呵呵。別人忽悠你就算了，你還真的舍得忽悠自己。人沒(méi)變，尺子繞過(guò)你的肥臀上圈與下圈結(jié)果都不一樣。你的屁屁上又沒(méi)長(zhǎng)眼睛，你怎么就確定她繞的是同一個(gè)圈圈？


　　產(chǎn)后的屁股大最大的原因不是骨盆撐開(kāi)了，而是大吃大喝又沒(méi)有鍛煉引起的臀肌無(wú)力下垂和脂肪堆積。


　　還有一些媽媽比較節(jié)省，舍不得花錢(qián)去做骨盆修復(fù)，整天捆著腹帶＋骨盆帶，希望能把變大的屁股給綁回去。從下到上的壓迫血液和呼吸。使得盆底肌進(jìn)一步損傷。這個(gè)看《產(chǎn)后束腹帶，你不必?fù)碛小贰?br />

　　看到這里，答案出來(lái)了：骨盆修復(fù)是個(gè)騙人的鬼。


　　有時(shí)候我會(huì)想象骨盆關(guān)節(jié)松了就象脫了楔子的板凳腿，一受力就左搖右晃不受力。為了穩(wěn)定，肌肉就需要費(fèi)更大的力來(lái)保持平衡。一切事情都是恰到好處，骨盆恰到好處的松動(dòng)就是：生個(gè)一個(gè)兩個(gè)娃，韌帶稍微松動(dòng)一下下，健碩翹臀加上稍微晃動(dòng)的骨盆，走起路來(lái)恰似楊柳風(fēng)中擺，少婦的風(fēng)情，撩人魂魄。也不是全是壞處。（此處應(yīng)該有壞笑的表情，我不知道怎么弄，各位看官，自行腦補(bǔ)）


　　所以產(chǎn)后屁股大需要是鍛煉。鍛煉你的臀大中小肌、髂腰肌丶腰方肌?讓它們變得堅(jiān)實(shí)有力，挺翹美麗。而不是去做骨盆修復(fù)。


　　小貼士：


　　孕期恥骨聯(lián)合分離的原因與松馳素相關(guān)，更大的原因可能是肥胖和不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體兩側(cè)在孕晚期受力不均勻，骨盆傾斜，髖關(guān)節(jié)過(guò)度外展，恥骨錯(cuò)位引起分離，恥骨錯(cuò)位引起分離，與其恥骨聯(lián)合分離時(shí)制動(dòng)（這時(shí)雖應(yīng)該矯正，但是容易引起糾紛，所以醫(yī)生往往建議臥床休息，減少活動(dòng)），不如在孕期控制體重及加強(qiáng)鍛煉。


　　產(chǎn)后骨盆關(guān)節(jié)的錯(cuò)位和分離建議行正骨復(fù)位治療。骨質(zhì)部分復(fù)位后的功能鍛煉也很重要。不然即使復(fù)位了，習(xí)慣的姿勢(shì)，緊張的肌筋膜、肌肉會(huì)再次將骨關(guān)節(jié)、連接，拉回到異常的位置上去。所以復(fù)位后還需要做一些針對(duì)特定肌群、筋膜的動(dòng)作，維持和增強(qiáng)療效。


　　那么如何發(fā)現(xiàn)骨盆錯(cuò)位？


　　1.當(dāng)人體俯臥平躺放松時(shí),可明顯看出”長(zhǎng)短腳”。


　　2.當(dāng)人體平躺仰臥放松時(shí),可看出兩腳掌外翻的角度.(60度為標(biāo)準(zhǔn))。


　　3.當(dāng)人體站立時(shí),可發(fā)現(xiàn)高低肩。


　　4.當(dāng)人體站立時(shí),可發(fā)現(xiàn)褲管一邊高一邊低。


　　5.用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè),是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。


　　6.仰面向上躺在床上,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。


　　7.對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對(duì)稱的情形,比如腿關(guān)節(jié)是否突出,兩邊臀部是否一樣大。


　　8.從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過(guò)大(側(cè)面看起來(lái)臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。