產(chǎn)后骨盆變了形，門(mén)戶大開(kāi)，如果此時(shí)不做好保養(yǎng)，及時(shí)地關(guān)閉它，那么你的后半生就只好“開(kāi)著門(mén)戶”過(guò)日子了！這也就是許多產(chǎn)后婦女出現(xiàn)身材走樣、發(fā)福、婦科疾病的原因所在。

　　斯坦芬尼?布勒解釋說(shuō)，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開(kāi)口的周?chē)沃枨缓透骨黄鞴?，還會(huì)協(xié)同作用于膀胱、腸和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯(lián)系。


　　盆底肌肉功能是什么？


　　盆底肌肉構(gòu)成吊床樣結(jié)構(gòu)，有著“彈簧床”美譽(yù)，行使以下三大功能：


　　性：性快感和性健康。


　　括約：控便、尿控。


　　支持：承載支持著盆底臟器（膀胱、子宮、直腸）。


　　協(xié)調(diào)完成腹部——盆骨生物動(dòng)力學(xué)。


　　維持陰道緊縮度、抵御外來(lái)有害細(xì)菌。


　　盆底肌肉纖維有哪些？


　　Ⅰ型（慢?。郝w維，維持收縮，長(zhǎng)且持久，不易疲勞。


　?、蛐停旒。嚎炖w維，快速收縮，短暫且易勞。


　　妊娠、分娩對(duì)骨盆組織有哪些影響？


　　虛線為正常體位，盆腔壓力和盆腔臟器的重力軸指向骶骨；實(shí)線為妊娠體位，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力軸線向前移。所以，在懷孕時(shí)，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，盆底肌肉也就處在持續(xù)受壓中，而逐漸松弛


　　女性得骨盆功能障礙的幾率大嗎？


　　據(jù)國(guó)際流行病學(xué)調(diào)查顯示，成年女性患病率在40%以上，且發(fā)病率逐年升高，65歲以上老年人高達(dá)70%，其患病率超過(guò)了高血壓、抑郁癥和糖尿病，醫(yī)療費(fèi)用高于冠心病、骨質(zhì)疏松癥和乳腺癌，成為威脅婦女健康的5種最常見(jiàn)慢性疾病之一。


　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：初產(chǎn)后沒(méi)有尿失禁者，產(chǎn)后5年尿失禁發(fā)病率為19%；初產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)有尿失禁癥狀的患者中，5年后仍然有92%的人出現(xiàn)尿失禁癥狀。


　　女性骨盆移位引起的主要癥狀是什么？


　　1、尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、尿不盡


　　2、子宮脫垂、陰道壁膨出


　　3、性冷淡、陰道干澀、性高潮障礙等性功能障礙


　　4、后背痛、坐骨神經(jīng)痛等疼痛


　　5、泌尿或生殖系統(tǒng)反復(fù)感染


　　6、糞失禁、便秘


　　什么是尿失禁？


　　尿失禁主要分為壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁。壓力性尿失禁表現(xiàn)為咳嗽、噴嚏、大笑、提重物甚至走路就發(fā)生漏尿；急迫性尿失禁表現(xiàn)為尿頻、尿急，而尿常規(guī)檢查排除泌尿系感染。在緊張、寒冷、聽(tīng)到流水聲或浸冷水就就有便意?；旌闲湍蚴Ы磯毫π阅蚴Ыc急迫性尿失禁同時(shí)存在。


　　腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時(shí)有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現(xiàn)。經(jīng)常漏尿使內(nèi)褲有一種洗不去的難聞氣味，更嚴(yán)重的可能需要用護(hù)墊，給生活造成極大不便。


　　如果出現(xiàn)骨盆移位引起的功能障礙怎么辦？


　　有不少女性朋友在網(wǎng)絡(luò)上搜索到了自我檢測(cè)調(diào)整骨盆的方法，這里我是不太提倡的，由于自己操作不一定科學(xué)，所以無(wú)法保證效果；我建議女性朋友選擇專業(yè)醫(yī)師的治療方案，并提倡預(yù)防優(yōu)于治療。


　　產(chǎn)后媽媽，別忘了關(guān)上你的幸福之門(mén)


　　懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)分泌激素，骨盆韌帶松弛，微動(dòng)的骶髂關(guān)節(jié)輕度移位，帶動(dòng)了恥骨聯(lián)合的分離，這樣在分娩時(shí)胎兒才能順利出盆。


　　但恢復(fù)起來(lái)就沒(méi)這么容易，很多新媽媽過(guò)早下地，過(guò)早做家務(wù)，干體力活，使得骨盆沒(méi)有正常地合攏，它不僅會(huì)導(dǎo)致身材走樣、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遺癥，最嚴(yán)重的是，如果骨盆不能閉合，它將會(huì)像一個(gè)入風(fēng)口一樣對(duì)女性的身體健康造成長(zhǎng)久的威脅。這也就是許多產(chǎn)后婦女出現(xiàn)身材走樣、發(fā)福、婦科疾病的原因所在。


　　為了避免這種問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)注意這樣幾個(gè)方面：


　　避免長(zhǎng)時(shí)間站立，站立時(shí)骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下；


　　坐時(shí)，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)倚靠的板凳；


　　行走時(shí)全身放松，不穿高跟鞋；


　　睡眠可采用蜷曲側(cè)臥姿勢(shì)，仰臥時(shí)將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下。


　　最主要的是：要盡快修復(fù)骨盆，不僅可以修復(fù)盆底肌，骨盆閉合后對(duì)婦科更好身體更健康，而且骨盆修復(fù)后夫妻生活也會(huì)更和諧！