什么是盆底肌？


　　支持盆底的肌肉由外到內(nèi)，由淺入深分為三層，對(duì)排尿、排便及性生活發(fā)揮主要作用的則是最內(nèi)層，即狹義上的盆底肌。


　　1948年婦科醫(yī)生阿諾德·凱格爾博士第一次描述了支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的盆底肌肉，也稱之為“凱格爾肌肉”或“PC肌”。


　　自從遇見你，余生皆是歡喜雖然以前也會(huì)，但沒有這么盡心




　　盆底肌受損會(huì)有哪些表現(xiàn)


　　一、漏尿


　　在分娩時(shí)，胎兒通過產(chǎn)道，導(dǎo)致膀胱、子宮等組織的肌膜受損，失去彈性，尿道松弛而失去應(yīng)有的功能。當(dāng)媽媽們腹部增壓時(shí)，如大笑、咳嗽、打噴嚏等，尿液就會(huì)不受控制滲出，讓媽媽們尷尬不已，身心受到傷害。


　　二、性功能障礙


　　產(chǎn)后由于陰道松弛、肌力不足，出現(xiàn)性欲低下、性喚起障礙、性高潮障礙、陰道痙攣、性交疼痛等，讓性生活體驗(yàn)質(zhì)量變差，嚴(yán)重影響夫妻感情。




　　三、腰背部不適


　　受盆底肌功能障礙的影響，媽媽們的腹壓發(fā)生異常改變，腰椎前突而導(dǎo)致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉負(fù)擔(dān)增加嚴(yán)重，對(duì)于腰背部健康損害也是非常大的，時(shí)常表現(xiàn)出腰痛、下墜感等問題。


　　四、盆腔器官脫垂


　　媽媽們?cè)谏a(chǎn)完后，陰道口有肉一樣的東西掉出，這就是臟器脫垂，常見的有子宮脫垂、陰道壁膨出等，有時(shí)也會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，讓媽媽們苦不堪言。


　　盆底肌恢復(fù)刻不容緩


　　盆底肌修復(fù)對(duì)于產(chǎn)后女性至關(guān)重要！千萬不可忽視哦，無需醫(yī)療器械，無需場(chǎng)地要求，在家中利用碎片時(shí)間即可完成訓(xùn)練~


　　盆底肌訓(xùn)練方法

　　除了去醫(yī)院用一些儀器進(jìn)行恢復(fù)，我們?cè)诩依镆部梢酝ㄟ^一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練盆底肌肉。以下幾種練習(xí)是一項(xiàng)很好的訓(xùn)練盆底肌的運(yùn)動(dòng)。