“我跟我老公出門逛街，走著走著就要找?guī)?，感覺(jué)憋不住尿”


　　“我也是，聽(tīng)到流水聲，就會(huì)想要上廁所”


　　“我好像嚴(yán)重一點(diǎn)，打個(gè)噴嚏感覺(jué)下面就濕了一片，好尷尬~”


　　身邊很多寶媽都有這種情況，尿頻尿急還漏尿，真的是尷尬得不行~


　　什么是產(chǎn)后漏尿？

　　產(chǎn)后控制不住小便、尿液不自主地流出，就是產(chǎn)后尿失禁了。


　　為什么會(huì)產(chǎn)后漏尿呢？


　　女性的盆底肌就像一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，固定其正常位置，并具有多項(xiàng)生理功能：如控尿控便、支撐盆腔器官、維持正常的性功能等。


　　但在懷孕過(guò)程中，不斷增大的胎兒擠壓牽拉盆底肌，并且在分娩過(guò)程中，盆底肌肉和神經(jīng)會(huì)有一定的損傷。在這些因素的共同之下，使得產(chǎn)婦的控尿能力減弱。腹壓增大時(shí)，就容易出現(xiàn)漏尿的情況。


　　如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后漏尿？


　　導(dǎo)致產(chǎn)后漏尿的主要原因包括盆底肌的松弛和陰部神經(jīng)損傷，在產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。


　　那怎么改善產(chǎn)后漏尿呢？


　　1.凱格爾運(yùn)動(dòng)


　　通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌的彈性和支撐能力，不僅能改善產(chǎn)后尿失禁、幫助找回夫妻生活感覺(jué)，對(duì)子宮脫垂等疾病也有很好的預(yù)防及治療效果。即使不是產(chǎn)后，媽媽們也可以多堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，預(yù)防因自然衰老而帶來(lái)的盆底組織松弛。


　　2.盆底電刺激


　　這個(gè)我自己有做過(guò)，感覺(jué)很舒服。通過(guò)電刺激的方式能穿透打到組織深部，進(jìn)入會(huì)陰周圍并啟動(dòng)神經(jīng)脈沖，引起盆底肌肉收縮，從而增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高尿道關(guān)閉壓來(lái)改善控尿能力。


　　3.生物反饋


　　通過(guò)肌電介導(dǎo)生物反饋來(lái)實(shí)現(xiàn)，患者可以直觀地感知其盆底肌的功能狀態(tài)，學(xué)會(huì)如何適當(dāng)?shù)胤潘珊褪湛s盆底肌，通過(guò)鍛煉，幫助受損盆底神經(jīng)肌肉恢復(fù)，改善血供，提高肌力促進(jìn)整個(gè)盆底肌肉功能恢復(fù)。


　　這些修復(fù)的方式最好選擇專業(yè)的機(jī)構(gòu)或者專業(yè)的產(chǎn)后指導(dǎo)老師輔助，這樣才會(huì)更加有效果哦！我之前做的時(shí)候是子魚(yú)老師做指導(dǎo)，現(xiàn)在都還有跟蹤我做了之后的效果，特別專業(yè)特別負(fù)責(zé)，感覺(jué)很不錯(cuò)，如果大家需要可以推薦給大家哦~