華域醫(yī)療小編今天主要給大家分享一下盆底肌修復(fù)，什么給大家主要選擇分享盆底肌呢，因?yàn)榍皟商?，在手機(jī)上看到一則新聞，一個(gè)寶媽抱著孩子在坐公交車的時(shí)候出突然下身濕了，也就是我們說(shuō)的漏尿了，這當(dāng)時(shí)讓他尷尬極了，也給我們很多女性提了一個(gè)醒，為什么會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況?我們?cè)撊绾伪苊膺@種情況發(fā)生?了解的寶媽都知道，原來(lái)是盆底肌出現(xiàn)了問(wèn)題

　　首先我們先來(lái)了解一下盆底肌


　　盆底肌主要在骨盆的最下方是蜂蜜的肌肉群，它包括多長(zhǎng)肌肉和筋膜，封閉在我們的骨盆出口這個(gè)肌肉群，就像一張吊王將我們的尿道膀胱，陰道，子宮，直腸等臟器官緊緊地吊住，承托并維持他們正常的位置和他們正常的生理功能，當(dāng)智能電網(wǎng)的電力不足的時(shí)候，這些盆腔器官的位置便會(huì)發(fā)生改變，從而引起生理功能的變化。當(dāng)然孕婦和產(chǎn)后寶媽，都會(huì)在一定程度上造成盆底肌的損傷，至于怎么造成盆底肌損傷的就一筆帶過(guò)。今天在這里主要給大家講講盆底肌的一些作用


　　盆底肌的作用主要包括第1個(gè)維持我們的腹壓，第2個(gè)能夠?qū)δ虻篮透亻T起到一定的控制作用，如果盆底肌受損的話或者無(wú)力就無(wú)法控制了，就會(huì)出現(xiàn)尿失禁漏尿的現(xiàn)象。第3個(gè)盆底肌能夠?yàn)榕枨黄鞴偬峁┲С?，?個(gè)就是能夠提高性反應(yīng)和性能力。當(dāng)我們知道了，盆底肌有上述功能之后，我們就更應(yīng)該注重我們盆體肌的鍛煉。


　　之前我鄰居在生完孩子之后也出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，也是我交給了他一些骨盆底肌鍛煉的方法，她堅(jiān)持了一個(gè)多月，現(xiàn)在好多了，她還把這種方法交給了身邊的朋友，解決了他們的一些尷尬問(wèn)題，今天小編把這種方法也可以分享給大家，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助


　　第1個(gè)就是感受骨盆底肌收縮，我們可以想象一下是的，在小便中斷時(shí)并同時(shí)忍著憋著尿的感覺(jué)，讓陰道和肛門收緊并向上提拉


　　第2個(gè)方法就是放松躺下，手放在肚子上睡覺(jué)呼吸，收縮骨盆底肌向上提收縮保持5秒，如果你覺(jué)得5秒太長(zhǎng)的話，可以從2~3秒開(kāi)始逐漸增加時(shí)間，保持規(guī)律呼吸，做10~15次為一組，每次間歇休息5~10秒，每天做4組以上


　　我們的骨盆底肌需要一步步的鍛煉，這不僅需要的是耐力還有盆底力量的一種鍛煉，你學(xué)會(huì)了嗎?產(chǎn)后寶媽不僅需要鍛煉盆底肌，包括我們一些未婚的女性也應(yīng)該鍛煉一些盆底肌，這樣我們的盆底肌就更有彈性和力量對(duì)我們以后分娩是十分有幫助的，你學(xué)會(huì)了嗎?