1、睡覺(jué)，睡覺(jué)是養(yǎng)生的第一要素，男靠吃女靠睡，性別不同決定了女生對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)十分敏感，同樣是熬夜，男生可能沒(méi)有感覺(jué)，但是女生就會(huì)黑眼圈，臉色黃，所以保證規(guī)律的睡眠很重要。

　　2、情緒，我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。所以保持熱愛(ài)，認(rèn)真生活，始終要記得太用力的人走不遠(yuǎn)。


　　3、少吃：攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養(yǎng)，人體就要把這些營(yíng)養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。不要暴飲暴食，每頓飯八分飽即可。


　　4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)：感覺(jué)到自己虛就認(rèn)為自己需要大補(bǔ)，各種補(bǔ)品買了一大堆，結(jié)果上火長(zhǎng)痘，調(diào)理氣血想要把身體恢復(fù)正常。


　　5、吃主食：五谷為養(yǎng)，不吃主食怎么生化氣血，小米，大米雜糧都要吃，追求快速瘦身，最后可能連大姨媽都沒(méi)了，人也沒(méi)精神，得不償失。


　　6、西蜜果：脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，臉黃肉松松垮垮的，喝一些西蜜果，幫助健脾祛濕，生化氣血。多吃一些山藥，紅棗，板栗，枸杞，定期喝一些排骨湯，雞湯，老鴨湯。


　　7、睡前揉肚子：揉肚子可以增強(qiáng)腸胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用緩解吃東西肚子鼓鼓的情況。


　　8、運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助氣血運(yùn)行，但是也會(huì)消耗氣血，所以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，太極拳，金剛功，站樁，瑜伽。


　　9、少玩手機(jī)：少接觸電子產(chǎn)品，保護(hù)好自己的眼睛，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)也會(huì)損耗肝血。上班族和學(xué)生黨空閑時(shí)間晚上睡前可以做一些眼保健操。