張女士35歲就已經(jīng)是公司的高級主管，事業(yè)如日中天的她本應(yīng)如沐春風(fēng)，可是她卻有難言之隱。


　　2年前生孩子的時候因為孩子偏大，生產(chǎn)時需要產(chǎn)鉗幫忙。自從生完孩子之后，她只要咳嗽、大笑都會有“漏尿”的情況出現(xiàn)。工作忙、又加上自己面子過不去，她就一直拖著沒有治療，后來嚴(yán)重到跑步、跳躍的動作都會漏，給她生活和工作帶來很大的困擾。

　　為什么一咳嗽就會漏尿？


　　女性在懷孕的時候盆底肌會隨著胎兒的發(fā)育而撐大，分娩之后盆底肌是松弛的，如果沒有及時使用收腹帶或者做一些產(chǎn)后修復(fù)的動作，盆底肌松弛松弛，膀胱憋不住尿，咳嗽的時候就特別容易漏尿。


　　另外，有些女性的雌激素水平下降后，私處和膀胱頸粘膜會因為雌激素下降而出現(xiàn)細(xì)胞萎縮，膀胱不能正常憋尿，輕微咳嗽或者跑步都會漏尿。


　　還有些人喜歡憋尿，一工作下去就是一個早上，長期憋尿，膀胱一直處于擴張的狀態(tài)，時間久了，膀胱鎖尿的的功能就會下降。


　　漏尿最容易出現(xiàn)在產(chǎn)后恢復(fù)差、雌激素下降和長期憋尿的女性身上，不管是什么情況導(dǎo)致的，一定要及時治療，不然身體會越來越難受，也給自己的工作和生活帶來巨大的困擾。


　　這種情況應(yīng)該如何治療？


　　首先，不管什么情況下，及時排尿，避免長時間憋尿是基本的改善方法。


　　其次有些產(chǎn)后的女性及時做一些恢復(fù)盆底肌的運動是有必要的，比如這個動作就很合適：身體平躺，用腹式呼吸的方法，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，感受腹部用力。每天有空的時候就做，這個動作最適合剛剛分娩完，坐月子的媽媽。等恢復(fù)好一點（最好產(chǎn)后兩個月），再去做深蹲。


　　如果是雌激素下降導(dǎo)致的漏尿問題，那就要及時調(diào)理，有必要的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充雌激素。也建議這類人群，關(guān)于改善內(nèi)分泌和雌激素的調(diào)理問題，平時也要做到規(guī)律的生活習(xí)慣，良好的睡眠質(zhì)量是必要的。


　　漏尿困擾了很多女性，作為單身的小姐姐們來說可能無法想象漏尿的尷尬，但不管怎樣，有意識地去預(yù)防都是有必要的。


　　三個方法來預(yù)防最有效！


　　第一：腹式呼吸加深蹲，一有空就做腹式呼吸，這樣不僅可以讓腹部更緊實還能鍛煉盆底肌。再上深蹲效果更好，身體放松站直，保持小腿和大腿九十度狀態(tài)，小腿不動，雙手十指交叉上半身下蹲，每天五十個，速度慢一點更好。平時也可以多做提肛的運動。


　　第二：坐著，兩腳掌相對，雙手握住雙腳，上半身盡量坐直，雙腿模仿蝴蝶煽動翅膀的樣子，睡覺前或者有空的時候練一練，可以鍛煉盆底肌。


　　第三：平時注意飲食均衡，可以適當(dāng)多吃點豆制品，對維持女性內(nèi)分泌正常有一定幫助。


　　綜上所述，女性出現(xiàn)漏尿的情況一定要及時改善，切勿因為面子問題而一拖再拖。