產(chǎn)后的恢復(fù)既應(yīng)該有體型的恢復(fù)，也應(yīng)該有心理的恢復(fù)。在產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)?shù)淖鲆蛔霎a(chǎn)后操，合理飲食等，有利于體型的恢復(fù)；多與家人溝通，家人多關(guān)心產(chǎn)婦等，可以舒緩產(chǎn)婦的不良情緒，避免抑郁癥的出現(xiàn)。


　　懷孕期間為了給胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，孕媽往往大吃特吃，導(dǎo)致身材嚴(yán)重變形，所以產(chǎn)后急需恢復(fù)體型。從二人世界轉(zhuǎn)變?yōu)槿谥遥行┊a(chǎn)婦對新角色還不太適應(yīng)，可能會出現(xiàn)焦躁不安、郁悶等情緒，此時也需要進(jìn)行心理恢復(fù)。那么，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該注意哪些問題呢？

　　一、產(chǎn)后體型恢復(fù)的注意事項


　　1.采取母乳喂養(yǎng)


　　由于懷孕期間和坐月子期間大量進(jìn)補(bǔ)，許多產(chǎn)婦身材嚴(yán)重變形，如果想要讓身材盡快恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)是一種不錯的方法。母乳喂養(yǎng)可以減少脂肪堆積，達(dá)到減肥的目的。而寶寶在吮吸的過程中還可以促進(jìn)子宮的收縮，有利于子宮復(fù)舊。


　　2.做一做產(chǎn)后操


　　想要讓體型盡快恢復(fù)，可以在產(chǎn)后盡快下床活動，同時在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、恢復(fù)操等，不但可以消耗身體多余的熱量，還可以起到塑形的作用，可以體型盡快恢復(fù)。但是要注意避免劇烈的運動，也不可以從事重體力勞動，以免導(dǎo)致子宮出血加重，出現(xiàn)子宮脫垂的問題。


　　3.注意合理飲食


　　產(chǎn)后要注意多喝溫開水，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪；還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕瞎?、蔬菜，喝一些低脂牛奶，適當(dāng)吃一些雞肉、魚肉等脂肪含量少的食物，既可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會引起脂肪堆積，有利于產(chǎn)后體型的恢復(fù)。


　　二、產(chǎn)后心理恢復(fù)的注意事項


　　1.多與家人溝通


　　產(chǎn)后如果沒有做好心理調(diào)整，就有可能會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，所以產(chǎn)后心理恢復(fù)也特別重要。當(dāng)產(chǎn)婦有委屈、傷心、煩悶等不良情緒時，可以及時與家人溝通，有利于心情的舒緩。


　　2.家人多關(guān)心產(chǎn)婦


　　家人也應(yīng)該多多關(guān)注產(chǎn)婦，多理解、關(guān)心、照顧產(chǎn)婦，可以避免產(chǎn)婦出現(xiàn)郁悶情緒，降低產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的幾率。