隨著孕周的增大，身體越來越笨拙了，不舒服感也越來越明顯，很多媽媽會(huì)在懷孕后期感到腰疼的厲害，可我卻沒有這種感覺，我最不舒服的地方就是恥骨痛!


　　這幾天這種疼痛的感覺越來越明顯了，有時(shí)候我都不愿意走路了，一走就疼，上車的時(shí)候，一只腳邁上車，另一只腳都抬不上來，關(guān)鍵是不太敢使勁，使勁的話恥骨又會(huì)疼，沒辦法，我都是自己用手把另一條腿搬上來。


　　現(xiàn)在也不敢坐得太久了，坐得太久也會(huì)不舒服，其實(shí)任何一個(gè)姿勢(shì)都不能長時(shí)間堅(jiān)持，所以就要經(jīng)常變化一下，還有一個(gè)多月的時(shí)間，真是有點(diǎn)熬不住了。

　　造成孕婦恥骨痛的主要原因：


　　1.懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導(dǎo)致懷孕期間出現(xiàn)同樣的問題。此外，O型腿、骨盆移位等隱患也會(huì)造成孕期恥骨痛。


　　2.外傷因素導(dǎo)致骨盆骨折或移位，可影響到孕婦恥骨健康，恥骨痛是一種常見的癥狀。


　　3.多胎。如果孕婦懷的是雙胞胎甚至多胞胎，恥骨承重過大而造成恥骨痛。


　　4.曾生過體重過重的胎兒。再次懷孕時(shí)恥骨受到影響，造成繼發(fā)性恥骨痛。


　　5.恥骨痛也可能是發(fā)生了恥骨聯(lián)合分離，由于骨盆排列不正常，常常會(huì)伴隨有流產(chǎn)、胎位不正、枕后位、斜頭產(chǎn)式或復(fù)合產(chǎn)式。


　　所以，在備孕期最好進(jìn)行脊椎和骨盆檢查確診，如果存在相關(guān)問題最好在孕前就把問題解決了，防止孕期習(xí)慣性流產(chǎn)及恥骨痛等癥狀的發(fā)生。


　　遭遇“恥骨痛”怎么辦?


　　1.疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。


　　2.日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺了。


　　3.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著；避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置靠枕。


　　4.睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。


　　5.經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力。