最近很多媽媽私信我說：“你怎么生了兩個(gè)孩子怎么還這么瘦、我生完以后褲子大了好幾碼、骨盆好像也大了很多、肚子好像有個(gè)洞、產(chǎn)后收腹帶什么時(shí)候用？怎么用？……


　　我發(fā)現(xiàn)身邊很多媽媽都不知道產(chǎn)后恢復(fù)的正確順序，不知道收腹帶，骨盆修復(fù)帶是不能隨便用的，所以特意抽時(shí)間整理了這篇文章分享給大家，希望對(duì)大家有所幫助。

　　產(chǎn)后修復(fù)這個(gè)詞相信大家都不陌生，最近幾年更是掀起了一股產(chǎn)康熱潮，除了42天產(chǎn)后復(fù)查醫(yī)生會(huì)建議做相應(yīng)的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目以外、越來越多的產(chǎn)康店也隨之崛起。當(dāng)然，這離不開當(dāng)今科技的進(jìn)步、醫(yī)院的科普、還有大家對(duì)自己產(chǎn)后身體修復(fù)意識(shí)的增加。


　　正確的產(chǎn)后恢復(fù)前后順序：


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　　骨盆恢復(fù)≥盆底肌恢復(fù)>腹直肌恢復(fù)


　　一、骨盆修復(fù)


　　在孕期，身體會(huì)分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時(shí)骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會(huì)建議大量補(bǔ)鈣的原因。


　　有的媽媽會(huì)說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，不需要做骨盆修復(fù)。其實(shí)孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時(shí)恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。所以生完孩子以后，如果不做骨盆修復(fù)，骨盆很難自主恢復(fù)以前緊密的狀態(tài)。


　　骨盆恢復(fù)不好會(huì)有哪些影響？


　　1.俗稱的“胯大”，體形走樣。骨盆沒有修復(fù)好，沒有合攏，就會(huì)讓你看起來屁股大，扁平，還減不下來。


　　2.有的媽媽會(huì)用骨盆修復(fù)帶來自己調(diào)整，這可是大忌，由于自己沒有骨盆這方面專業(yè)的知識(shí)，是很容易收縮錯(cuò)位的，這就容易造成長(zhǎng)短腿，后期很麻煩。


　　注意在產(chǎn)后不要二郎腿，不要經(jīng)常一側(cè)側(cè)臥，造成骨盆兩側(cè)受力不均勻。


　　骨盆修復(fù)小建議：


　　1.專業(yè)的骨盆修復(fù)師可以幫助正骨修復(fù)


　　2.很多瑜伽動(dòng)作也可以幫助修復(fù)（建議在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行）


　　3.自己平時(shí)多加注意，保持正中坐姿睡姿等


　　二、盆底肌修復(fù)