產(chǎn)婦在產(chǎn)后的身體會(huì)出現(xiàn)很大的變化，一定要做好護(hù)理工作。特別是產(chǎn)婦在產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)情況，如果骨盆恢復(fù)不當(dāng)，不僅是盆地肌受損，而且會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。那么，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)要多久呢？

　　產(chǎn)后盆底肌修復(fù)大約一個(gè)月左右是比較快的。如果盆底肌恢復(fù)的比較慢，就需要六個(gè)月或是12個(gè)月左右。具體的恢復(fù)時(shí)間還要觀察寶媽的生產(chǎn)后是否對(duì)盆底肌進(jìn)行了檢查，修復(fù)或進(jìn)行了康復(fù)訓(xùn)練。


　　如果產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后沒有及時(shí)進(jìn)行盆底肌復(fù)查，就不會(huì)知道盆底肌恢復(fù)情況，也就不會(huì)及時(shí)去做盆底肌修復(fù)以及康復(fù)訓(xùn)練，時(shí)間久了就會(huì)造成陰道松弛，前后壁膨出，漏尿的現(xiàn)象。所以產(chǎn)后媽媽要在產(chǎn)后42天就開始做適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過盆底肌收縮訓(xùn)練來增強(qiáng)肌力，從而改善產(chǎn)后松弛，漏尿的情況。雖然盆底肌肉也會(huì)具有自行恢復(fù)的作用，但是盆底肌肉恢復(fù)到一定程度的時(shí)候，就會(huì)自動(dòng)停止恢復(fù)。所以配合運(yùn)動(dòng)的效果是非常明顯的。


　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后要多注意休息，多喝水，不可以熬夜。在飲食方面，產(chǎn)婦不可以吃辛辣生冷油膩性的食物，多吃水果和蔬菜，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)有幫助?；謴?fù)期盡量不要同房，注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生，清洗內(nèi)衣褲，還要放在太陽底下暴曬，預(yù)防細(xì)菌感染。